大阪府茨木市のパーソナルトレーニングジムアットファーストです。

あけましておめでとうございます。新年が始まりました。
今年もスタッフ一同、皆様の目標達成にお力添えしていきますので、どうぞアットファーストをよろしくお願いします！

さて、皆様の今年の目標は決まりましたか？

「今年こそは運動して痩せたい・・・」
「マイナス５キロ！」
「シェイプUPして理想の体型を手に入れたい！」

今回の記事はそんな想いを持たれている方が運動に取り組むまでに、ぜひ知っておいてほしい記事です。

最も手強い相手、コンフォートゾーンとは

コンフォートゾーンとは、簡単に言うと、「何も考えずに過ごせる、居心地の良い場所・状態」のこと。

例えば、

• 毎日同じメニューを食べちゃう
• 運動は苦手で、家でダラダラ過ごすのが好き
• 変化は怖いから、いつもと同じことを繰り返す

なんて人は、コンフォートゾーンにどっぷり浸かっている可能性が高いです。（わたし、心当たりが大有りです）

コンフォートゾーンは、確かに楽で居心地が良いんですが、そこに甘んじていると「成長が止まってしまう」「目標達成が遠のく」「つまらない人生を送ってしまう」ことになってしまうようなのです。（こわっ）

そう、私たちの最も手強い相手はコンフォートゾーンなのです！

では、どうすればそのコンフォートゾーンを打ち破り、成長へと繋げることができるのでしょうか？

目標を明確にして、低めのハードルで設定する

まずは、目標を明確にすることです。単に「運動する」というざっくりとした目標ではなく、例えば「夏までに10キロ痩せて、好きな水着を着こなす！」「筋トレで体脂肪率を15%以下にする！」など、より具体的な目標設定が望ましいです。

また、いきなり高い目標を設定しては挫折してしまいがちなので、ハードルの低い具体的な目標にしましょう。「歩いて痩せる」なら「1日30分公園でウォーキングする」とか、「筋トレを始める」なら「週に2回、自宅で30分間筋トレする」など、無理のない、自分らしい目標を立てましょう。

さらに、短期的な目標と長期的な目標とを設定することもおすすめの方法です。

• 短期的目標「２週間でマイナス1キロ達成！」
• 長期的目標「３ヶ月で体脂肪率を5%下げる！」

小さな目標でも、達成したら嬉しいものですよね。そんな時は、しっかり自分を褒めましょう。

小さな達成の積み上げが成功体験に

目標を達成するためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。

例えば、ウォーキング。最初は10分でも20分でも大丈夫です。続けられるペースを見つけて、少しずつ距離や時間を伸ばしていきましょう。

筋トレなら、最初は軽いウェイトでフォームを意識して行うことが大切です。フォームが身についたら、徐々にウェイトを増やしていきましょう。

ほんの少しでも成果が目にみえるようになるとさらにモチベーションがアップします。小さな達成を積み上げることで成功体験へと繋がるのです。その成功体験が、コンフォートゾーンを打ち破る大きなカギ鍵です！

小さな達成を積み上げてきたという成功体験は、自信へと変わります。挫けそうになる時も、その自信があなたを支え、目標達成へと導いてくれるでしょう。

仲間と協力し、モチベーションを維持する

一人でコンフォートゾーンを打ち破るのは難しいと感じる場合は、仲間と協力するのも効果的な方法です。

同じ目標を持つ仲間と励まし合い、情報交換をすることで、モチベーションを維持しやすくなります。

また、SNSを活用して、自分の取り組みを発信したり、他の人の頑張りに触れたりすることもモチベーションアップに繋がります。

一人で抱え込まず、周りの力を借りながらコンフォートゾーンに立ち向かっていきましょう！

自分に合った方法を見つけて、継続する

コンフォートゾーンを打ち破る方法は人それぞれです。自分に合った方法を見つけて、継続することが大切です。

運動が苦手であれば、ヨガやダンスなど、楽しみながらできる運動を取り入れるのも良いでしょう。

また、無理な食事制限は続かないので、少しずつ食生活を見直していくのも効果的です。重要なのは、完璧を目指すことではなく自分にできることから少しずつ続けることです。

コンフォートゾーンを打ち破る！
パーソナルトレーニングで実現

しかしながら、コンフォートゾーンはなかなか手強い相手です・・・。
ひとりで立ち向かうことが不安な方のために、パーソナルトレーニングジムがあります！

アットファーストは、お客様の目標に合わせて最適なプランをご提案させていただきます。
トレーニングはもちろん、食事や家で頑張ることも、一から分かりやすくご説明します。

カロミルというアプリを使って、食事内容や運動量をトレーナーと共有。
３ヶ月後の体重予測もできるので、モチベーションを保てるようにサポートします！

トレーニングもトレーナーとのマンツーマン

お客様に一人だけで頑張る孤独感を感じさせず、トレーナーも共に目標に向かって頑張ります！

パーソナルトレーニングジムアットファーストは、あなたの目標達成のためにコンフォートゾーンを打ち破るお手伝いをします。

昨年までのあなたと今年のあなたは一味も二味も違う？！
ぜひ、証明してみませんか？

今年はあなたの目標を達成し、快適で健康な毎日を手にしましょう！
まずはぜひ一度、体験をしにアットファーストへ！

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