多方面に気をつかい、優しい方ほど溜め込んでいるといわれる『ストレス』
このストレスについて、今日は深掘りしていきたいと思います。

ストレスとは？

ストレスは、心や体に対する外部からの刺激や負担に対する反応を指します。

具体的には、

• お仕事の内容や労働環境：自分には合っていないお仕事を続けていたり、ハラスメントを受けていたりする
• 将来への不安：将来、自分がどうなっているのか、社会がどうなっているのか不安
• 金銭面：物価が上がって生活が苦しい
• 人間関係：ソリがあわない家庭環境で暮らしている

などが挙げられます。

これに含まれなくても、なんだか最近ついてなくていいことが１つもない。
なんてことが積み重なっていくと大きなストレスの塊になってしまったりもします。

ストレスは、身体が先ほどの原因となるものに直面したとき、自動的に反応する生理学的な反応です。

この反応事体は、体の防御メカニズムですので、身を守るために必要なもの。

例えば、大切なプレゼンの前ですとか初めてのデートの前とかに緊張しますよね？

そういった一時的なストレスは、短期的な活力や集中力を高める効果があります。

しかし、長期間にわたる慢性的なストレスは、身体や心の健康に悪影響を与えることがあります。
高血圧とか心臓病、うつ、不眠症などの身体的、精神的な健康をおびやかすリスクをはらんでいるんですね。

しかし、このストレスも個人差があり、同じ状況でも人によって感じ方や反応が全く異なります。
上司に怒られても飄々としている人もいれば、少しミスがあっただけでも落ち込んでしまう人がいますよね。

ストレスの原因も影響も人それぞれですから、これをすれば即解決！といかないのが難しいところです。

ストレス解消法

先ほど、ストレスの原因も影響も人それぞれといいましたが、このストレス解消法も人それぞれ。

ですので、何例かあげさせていただきますので、ご自身に合うものを選んでみてくださいね！

運動、トレーニング

やはり、アットファーストとしてはまずは運動をオススメします！

まずは肩を回してみるとか、エスカレーターに乗るところを１階分だけでも階段を使ってみる、とか小さなところからで大丈夫です。

少し体を動かすことでも全然違ってきますよ♪

もちろんガッツリ走ったり、友達とサッカーなどのチームスポーツを楽しんだりもいいですね！

呼吸を整える

リラックスするときに、『深呼吸がいい』ときいたことはありませんか？

実は、緊張状態の時には呼吸が浅くなっていることが多いのです。
すると、余計に頭に酸素がまわりにくくなり、考えられなくなってきます。
そうやって、悪循環が回り始めることがあるんですね。

ですので、なんか緊張しているな、とか焦っているなと感じた時ほど、15秒立ち止まって深呼吸してみましょう。

少しかもしれませんが、心が落ち着いてきます。

趣味や興味をもったことを試してみる

今までの趣味がある方はもちろん、『自分は無趣味だ』と言っているかたも、実は何かに興味があったりしませんか？

カメラでも旅行でも、掃除や野球観戦、なんでもいいです。

少し興味のあるものにチャレンジしてみる。すると、新しい世界が待っているかもしれませんよ。

ストレスも脂肪もサヨナラしよう

アットファーストで、運動をすることで少しでもストレス解消のお手伝いができれば嬉しいです。

運動して、ストレスも脂肪もサヨナラできれば一石二鳥！
ぜひアットファーストで体験トレーニングを体験してみてください♪